#achtsamkeit

1. Aug. 2021
3 Min.

Mama Perfektionismus, das Teufelchen in mir - mit liebevoller Achtsamkeit durch den Mamaalltag

Mama werden ist leicht, Mama sein ist jedoch eine ganz neue Liga der Herausforderung in der Welt des Perfektionismus.... Man kann noch so früh aufstehen, noch so viele Multi Tasking Skills haben, alles perfekt und gut hinzubekommen ist unmöglich und so befinde ich mich auch, wie viele Mamas und Papas da draußen, im ständigen Fahrwasser des Zeitdruckes, schnell schnell Haushalt ( man möchte ja nicht dass das robbende Baby über die Bröseln des Mittagessens robbt), schnell schne

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Morgen Meditation | Warum & Wie - meine Tipps und Gewohnheiten

Sandra

21. Juni 2019
4 Min.

Morgen Meditation | Warum & Wie - meine Tipps und Gewohnheiten

Guten Morgen! <3 WARUM MORGENMEDITATION? Bevor ich mit meiner Ausbildung zur Meditation - und Achtsamkeitstrainerin angefangen habe, war mir gar nicht klar wie wild und aufgelöst meine Geistesausrichtung ist! Aber was bedeutet das eigentlich? Du kennst das ganz bestimmt, dass man manchmal nicht mehr weiß, ob man zb sich schon die Haare gewaschen hat? Dass man sich nicht vollkommen konzentrieren kann? Unaufmerksam zuhört, vor lauter TO DOS im Kopf keine Ahnung mehr hat, was ma

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Anti Verkühlungs - Suppe | Selbstheilungskräfte mental gestärkt

Sandra

28. Mai 2019
3 Min.

Anti Verkühlungs - Suppe | Selbstheilungskräfte mental gestärkt

Der Sommer steht vor der Türe und trotzdem spielt das Wetter uns immer wieder einen Kälte Streich. Schnupfende Nasen, Halsschmerzen, Müdigkeit und Schwäche Gefühle sind so die gängigen Plagen und Klagen, da ist es ein leichtes auch schnell mal krank zu werden. Viren und Bakterien sind überall, kein Thema, aber dann gibt es noch unsere ganz persönliche Einstellung. Menschen, die sagen "ich werde nie krank" können meinst du eine Horde verkühlter Rotznasen gehen und werden nicht

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Fröhliche Karottenmuffins | Fröhlich bin ich, wenn ich mir etwas Gutes tue!

Sandra

17. Apr. 2019
2 Min.

Fröhliche Karottenmuffins | Fröhlich bin ich, wenn ich mir etwas Gutes tue!

Kennt ihr das, wenn an euch oder eventuell an Menschen in eurer Umgebung, die sich wirklich Gedanken um ihre Gesundheit machen müssen oder aufgrund von Übergewicht ( was ja Hand in Hand mit der Gesundheit geht) und trotzdem immer nur zu S.... beim Essen greifen? Also ich möchte hier niemanden sagen, dass er verzichten soll, sich kasteien soll oder sonst was - aber fühlt man sich wirklich wohl, wenn man sich und seinem Körper willentlich S.... zuführt?! Und Unmengen Zucker, ti

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Ein Leben voller Liebe,Vertrauen und Leichtigkeit |Meditations - und Achtsamkeitstraining

Sandra

14. März 2019
2 Min.

Ein Leben voller Liebe,Vertrauen und Leichtigkeit |Meditations - und Achtsamkeitstraining

Warum meditieren ? Warum Achtsamkeitstraining? Tja ich würde nicht übertreiben, wenn ich sagen würde, dass meine Ausbildung zur Meditation - und Achtsamkeitstrainerin nicht mein Leben verändert hätte. Sich mal vollkommen mit sich beschäftigen und das ohne Wertung! Nicht etwas weg bringen wollen, nicht verändern wollen sondern mal einfach hinschauen und sich selbst sehen! Eine unvergleichbare absolut liebenswerte Erfahrung! Sich selbst akzeptieren lernen mit all einen hellen u

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Süßes veganes Apfelbrot ohne weißen Industriezucker

Sandra

4. Feb. 2019
1 Min.

Süßes veganes Apfelbrot ohne weißen Industriezucker

Dieses Apfelbrot entstand aus einem von mir entwickelten Basis Rezept eines Apfelkuchens kombiniert mit Dinkelvollkornmehl und einer Brotbackform(wodurch auf der Rand "knuspriger" und das Innere schön weich wurde! Zum Süßen habe ich eines meiner unzählig eingekochten Apfelmusgläser und etwas Kokosblütenzucker verwendet! Jede Menge Zimt und Vanille machen es herrlich aromatisch und die frischen Apfelstückchen herrlich saftig! Mein absoluter Favorit ist mit Mandelmus aus geröst

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Weihnachtlicher Zwetschgen - Lebkuchen Kuchen | vegan und Haushaltszuckerfrei

Sandra

12. Nov. 2018
2 Min.

Weihnachtlicher Zwetschgen - Lebkuchen Kuchen | vegan und Haushaltszuckerfrei

Sonntag Abend ist eine wundervolle Zeit der Ruhe, in der ich mir Zeit nehme einen Kuchen zu backen für den Beginn der neuen Woche. Es gibt für mich kaum was schöneres als meine Liebsten mit kleinen kulinarischen Aufmerksamkeiten zu verwöhnen! Es ist wundervoll wenn man sich in Ruhe dafür Zeit nehmen kann, es dauert nicht lange aber diese kurze Zeit der Aufmerksamkeit zusammen mit dem herrlichen Geruch des Lebkuchens schaffen eine besinnliche und wohlige Atmosphäre in dir und

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Mission : Adventsgenuss statt Adventsstress - meine Schritte zu mehr Gelassenheit in stressiger Zeit

Sandra

9. Nov. 2018
3 Min.

Mission : Adventsgenuss statt Adventsstress - meine Schritte zu mehr Gelassenheit in stressiger Zeit

Weihnachtszeit beginnt für mich immer ab dem 1.November, denn da weiß ich, dass bald die Arbeit am Wiener Christkindlmarkt beginnt. Hektische, lange und intensive Arbeitstage, Stress im Dauerprogramm und das Hintenanstellen von Bedürfnissen - so lernte ich diese Zeit von Kind an kennen. Doch eigentlich schade, denn auch wenn die Tage hier besonders arbeitsreich zugehen, es gibt immer die Chance etwas zu genießen, tief durchzuatmen, sich Zeit nehmen einen Blick nach Innen zu w

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Lieblingsbrotrezepte für den Alltag | Über Teig und das Leben

Sandra

22. Okt. 2018
6 Min.

Lieblingsbrotrezepte für den Alltag | Über Teig und das Leben

Ich liebe Brot, richtig gutes aromatisches Brot. Manchmal klassisches Sauerteig Brot mit großen Poren, manchmal mit richtig vielen Körnern und Nüssen, manchmal mit Karotte,... ohne Brot zum Frühstück geht mal gar nichts. Bei Suppen und Salaten aber, da esse ich doch lieber ein Weckerl, möglichst vielschichtig im Geschmack und angepasst an die Aromen der Speise selbst. Getreideprodukte geben schnell Energie und können soooo fantastisch schmecken. Aber was machen Emulgatoren, K

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Über meinen Weg zu meinem Leben voller Liebe, Aufmerksamkeit und Glück

Sandra

14. Okt. 2018
2 Min.

Über meinen Weg zu meinem Leben voller Liebe, Aufmerksamkeit und Glück

Heute ist der letzte Tag meiner Ausbildung zum Meditations - und Achtsamkeitslehrer. Es ist der letzte Tag eines Kurses der mein Leben auf den Kopf gestellt hat, worüber ich dankbarer nicht sein kann. Im Laufe der Module lernte ich wundervolle Menschen kennen, alle komplett unterschiedlich mit doch dem gleichen Ziel. Bei meinem Lehrer, Wolfgang Kaschel, lernte ich einen Ort der absoluten, bedingungslosen Akzeptanz kennen. Er gab mir das Gefühl einfach sein zu dürfen, ich sei

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Über den Stress der großen Leute und ein Kinderbuch

Sandra

8. Okt. 2018
2 Min.

Über den Stress der großen Leute und ein Kinderbuch

"Gestresst sein" was bedeutet das eigentlich? Wann bin ich gestresst und wodurch? Was passiert, dass man manchmal glaubt überhaupt keine Kraft, keinen Antrieb zu verspüren? Ab wann kam dieses Gefühl, ab und zu sei der Tag zu kurz für alle "Aufgaben"? Ich denke, all diese Themen hat jeder von uns ab und zu mal im Alltag. Ich setze mich selbst oft 1000000 Dinge in den Kopf und denke, dass sie unheimlich wichtig sind, aber sind sie das wirklich? Füllen mich all diese Aktivitäten

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Vom Samen zur Frucht - das Wunder Pflanze

Sandra

4. Okt. 2018
2 Min.

Vom Samen zur Frucht - das Wunder Pflanze

Wir alle verwenden Gemüse ständig in unseren Rezepten. Wir kaufen es, schneiden es und essen es. Aber wie wurde das Gemüse eigentlich zu diesem Endprodukt, dem wir oft gar nicht so viel Aufmerksamkeit schenken? Mich faszinierten Pflanzen schon immer, auf meinem kleinen Balkon versuchte ich so viele Kräuter und Gemüsepflänzchen wie möglich zu setzen und jeden Morgen inspizierte ich jedes Blatt um den ständigen Fortschritt betrachten zu können. Heuer wurde ein kleiner Traum wa

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Über die Liebesbeziehung von Meditation und Kochen

Sandra

4. Okt. 2018
2 Min.

Über die Liebesbeziehung von Meditation und Kochen

Was hat Meditation und Achtsamkeit eigentlich mit Essen zu tun? Für mich, alles! Um wirklich mit Liebe und Herz zu Kochen braucht man vor allem Zeit und absolute Aufmerksamkeit und Fokussierung auf den Moment. Die Liebe dafür ist oft schnell gegeben, die Aufmerksamkeit weniger. Man wird ständig abgelenkt, da läutet das Telefon, dies und das gehört erledigt, die Zeit rinnt einem durch die Finger. Oft war ich unachtsam, habe schnell schnell irgendwas gekocht, schnell schnell ge

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Ayurvedische Ernährungsberatung & Meditationstraining